Ejercicios de piernas y muslos

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Empieza ya tu rutina para conseguir un cuerpo perfecto este verano. Mallorca, illes Balears, España info gardenhotels. Puedes empezar poco a poco y después ir aumentando ejercicios de piernas y muslos intensidad. Para trabajar la cara interna de los muslos, haz las sentadillas con las piernas un poco separadas. Para finalizar, aguanta la postura durante diez segundos.

Elevación lateral de pie. Seguimos de pie. Eleva la pierna de forma lateral y dobla ligeramente la pierna de apoyo. Ve alternando izquierda y derecha.

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Después haz diez repeticiones del ejercicio solo con una pierna y después con la otra, otros diez segundos. Elevación lateral en el suelo. Cambia de lado y repite con la pierna contraria. Colócate en la posición de cuclillas y apoya las manos por delante de ti. Con suaves rebotes, ve intercambiando la pierna estirada.

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